Ongescheiden emoties

Een scheiding betekent niet automatisch dat je ook emotioneel vrij bent. Voor de buitenwereld ben je misschien al jaren uit elkaar – maar van binnen voel je je nog steeds verbonden met je ex-partner. Dat kan je dagelijks leven zwaar beïnvloeden.

Dit heet emotioneel nog niet gescheiden zijn. En je bent niet de enige.

Hoe komt het dat je emotioneel nog vastzit aan je ex? Want zo leuk vind je hem of haar allang niet meer…

Er zijn verschillende redenen waarom dit proces zo lang kan duren:
Je hebt nog onverwerkt verdriet, want een scheiding is een verlies. Niet alleen van een partner, maar ook van een toekomstbeeld, zekerheden en identiteit. Als dit verdriet niet echt is doorleefd, blijf je er onbewust aan vasthouden.

Je blijft hangen in boosheid of wrok. Boosheid kan voelen als kracht, maar in werkelijkheid houdt het je gevangen. Zolang je boos blijft op je ex, blijf je ook emotioneel verbonden.

Je bent praktisch nog afhankelijk van elkaar. Als je kinderen hebt, of nog financiële of praktische banden, blijf je elkaar regelmatig zien en spreken. Dat kan het proces van loskomen vertragen.

Soms was de één allang klaar, terwijl de ander nog volledig gehecht was. Als jouw ex al een nieuw leven leidt, en jij nog met onbeantwoorde vragen zit, blijf je langer vastzitten. In veel gevallen loopt degene die wil scheiden emotioneel al een paar jaar voor op de ander.

In sommige relaties speelt er sprake van emotionele afhankelijkheid of machtsongelijkheid. Je voelt je klemgezet, ook ná de scheiding.

Herken je het volgende? Je denkt dagelijks aan je ex, positief of negatief. Je voelt sterke emoties (boosheid, jaloezie, verdriet) zodra je ex in beeld komt.
Je vergelijkt nieuwe relaties voortdurend met je vorige. Je hebt de neiging je ex te controleren (via social media, kennissen, etc.). Of je voelt je niet vrij, ook al ben je officieel allang gescheiden.

Loskomen van je ex is ook een proces: Je zult stappen moeten zetten, ook al is het moeilijk.
Een scheiding is een rouwproces. Gun jezelf de tijd om verdriet, boosheid en gemis te voelen in plaats van het weg te drukken.
Stap uit de strijd de je denkt te moeten voeren. Hoe verleidelijk ook: de strijd met je ex houdt je alleen maar vast. Elk conflict is een nieuwe haak in je emotionele systeem.

Heb je kinderen samen? Houd de communicatie feitelijk en zakelijk. Geen discussies via appjes midden in de nacht – dat verlengt alleen de binding. En het laat situaties makkelijk escaleren. Je weet te goed van elkaar op welke knoppen je moet drukken bij elkaar.

Neem liever de tijd om in jezelf te investeren. Pak dingen op die je vroeger hebt laten liggen. Ontdek opnieuw wie jij bent zonder de ander.

Blijf je toch in dezelfde emotionele rondjes draaien? Zoek dan begeleiding. Soms zie je pas van buitenaf hoe je jezelf gevangen houdt.

De Kernaanpak helpt je terug te keren naar de essentie van wie jij bent. In plaats van voortdurend te reageren op je ex, kies je ervoor om te handelen vanuit je kern.

Dat betekent dat je terug mag naar jouw rol – jij bent ouder, professional, mens met eigen waarden. Die rol staat los van je ex.
Kies bewust voor rust, helderheid en stabiliteit in plaats van emotionele escalatie, en minimaliseer de communicatie: zakelijk, kort en zonder emotionele lading.

En wees je eigen kompas. Je hebt geen bevestiging (meer) nodig van je ex. Jij bepaalt je koers.

Zo ontstaat er ruimte om écht los te komen en verder te gaan.

Emotioneel gescheiden raken gaat niet vanzelf. Het vraagt tijd, bewustzijn en de keuze om niet langer gevangen te blijven in boosheid, verdriet of afhankelijkheid. Je kunt leren je eigen kern weer te voelen, en van daaruit te leven.

Pas dan ben je niet alleen praktisch, maar ook écht emotioneel vrij.
Ben je op zoek naar meer rust in je leven? Neem dan contact met me op.